Какво представляват витамините?

Витамините са органични съединения, които са от съществено значение за човешкото здраве. Телата ни не могат да ги синтезират в достатъчни количества, затова трябва да си ги набавяме чрез храната или хранителни добавки. Съществуват 13 основни витамина, които са разделени на две категории: мастноразтворими и водоразтворими. Мастноразтворимите витамини, като A, D, E и K, се съхраняват в мастните тъкани и черния дроб, докато водоразтворимите витамини, като витамините от група В и витамин С, не се съхраняват в организма и се отделят с урината.

Какво представляват минералите?

Минералите са неорганични съединения, които са необходими за различни телесни функции. Подобно на витамините, ние не можем да произвеждаме минерали сами, затова трябва да си ги набавяме чрез храната или хранителни добавки. Съществуват два вида минерали: макроминерали, които са необходими в по-големи количества, и микроелементи, които са необходими в по-малки количества. Примери за макроминерали са калцият, магнезият и калият, а за микроминерали – желязото, цинкът и селенът.

Ползи от приема на добавки с витамини и минерали

1. Регулиране на недостига на хранителни вещества

Една от най-значимите ползи от добавките с витамини и минерали е преодоляването на недостига на хранителни вещества. Въпреки усилията ни да се храним здравословно, не винаги получаваме достатъчно количество от определени витамини и минерали. Например вегетарианците и веганите може да изпитват затруднения да си набавят достатъчно витамин В12, който се съдържа предимно в животинските продукти. Тук идва ролята на добавките, които могат да ни помогнат да си осигурим необходимите хранителни вещества.

2. Подобряване на цялостното благосъстояние

Добавките с витамини и минерали са свързани и с подобряване на общото здравословно състояние. Редица проучвания показват, че приемът на добавки с витамин D може да подобри здравето на костите, а по подобен начин приемът на мултивитамини може да подобри имунната функция и да намали риска от сърдечни заболявания.

3. Подобряване на спортните постижения

Някои спортисти приемат витамини и минерали, за да подобрят представянето си. Така например продуктът MULTIGREENS спомага за намаляване на умората и възстановяването след интензивни тренировки.

ВАЖНО ЗА ВИТАМИНИТЕ И МИНЕРАЛИТЕ

1. Добавките с витамини и минерали НЕ са заместител на здравословното хранене, а го допълват, когато е необходимо.

2. Винаги избирайте добавки с доказан произход и сертификати за качество на суровините, както тези на Yamamoto Nutrition.

3. Спазвайте препоръчителната дневна доза, описана на етикета или препоръчана ви от експерт. Никога не превишавайте приема на витамини и минерали.

4. Приемът на витамини и минерали зависи от здравословното ви състояние, поради което е добре да се посъветвате с лекар или сертифициран диетолог, за да определите кои добавки са необходими на организма Ви в конкретния момент.

Ползи на едни от най-предпочитаните витамини

Витамин А. Този витамин е важен за зрението, функцията на имунната система и здравето на кожата. Той играе роля и за растежа и развитието на костите и зъбите.

Витамин В12. Този витамин е особено важен за производството на червени кръвни клетки, правилната функция на нервите и синтеза на ДНК. Обикновено се съдържа в животинските продукти, така че вегетарианците и веганите могат да си го набавят посредством приема на добавки.

Витамин В комплекс. Витамините от група В, включително тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотенова киселина, пиридоксин, биотин, фолат и кобаламин (В12), участват в много различни процеси в организма, включително производството на енергия, мозъчната функция и образуването на червени кръвни клетки.

Витамин D. Този витамин играе ключова роля за здравето на костите, тъй като помага на организма да усвоява калция и фосфора. Той също така подпомага функцията на имунната система особено при смяна на сезоните.

Витамин D3. Добавките с витамин Д3 играят ключова роля за укрепването на костите, намаляването на риска от фрактури, подобряването на имунната система и превенцията срещу респираторни заболявания. Не на последно място този витамин може да подпомогне за по-доброто настроение, особено когато не можете да покриете препоръчителните дневни дози, набавяйки си витамин D3 чрез слънчевата светлина или хранителния ви режим.

Витамин Е. Този витамин действа като антиоксидант, като помага да се предпазят клетките на организма от увреждане, причинено от свободните радикали. Той също така играе роля във функцията на имунната система и може да има положително въздействие върху здравето на сърцето.

Мултивитамини. Тази добавка обикновено съдържа комбинация от витамини и минерали, като представлява удобен начин да се уверите, че покривате дневните си нужди от хранителни вещества. В зависимост от конкретния състав мултивит+-амините могат да осигурят ползи за функцията на имунната система, производството на енергия и цялостното здраве и благополучие. Важно е обаче да изберете висококачествена хранителна добавка и да избягвате прекален прием на отделни хранителни вещества.

Ако имате въпрос за конкретен продукт, задайте го в раздел ВЪПРОСИ/МНЕНИЯ на индивидуалната продуктова страница, за да получите отговор от специалист в сферата на суплементирането.