Тренировката с използване на прогресивни натоварвания със сигурност е един от най-ефективните инструменти за стимулиране на мускулната хипертрофия и подобряване на силата. Често обсъждаме кой е най-добрият начин за достигане на така желаната хипертрофия, опитваме се да увеличим интензивността на тренировките, чудейки се дали има определен и научен път, уникален за всички … Но въпросът е: има ли такъв път?
COVID-19 промени драстично живота ни през последните 2 години – от начина, по който взаимодействаме с други хора, до начина, по който работим. Това дори промени начина, по който тренираме: бумът на дигиталния фитнес направи упражненията по-достъпни от всякога.
В наши дни наличието на ваксина срещу COVID-19 ни помага да си върнем някакво усещане за нормалност в ежедневието. За много хора това означава да се върнат във фитнеса или басейна. Но, както при всеки вид ново лечение, хората естествено имат въпроси.
Яна Грудова, която част от Yamamoto TEAM Bulgaria, разказва пред всички вас повече за това не как точно се е запалила по фитнес, а какво коства и струва на една жена да влезе в топ форма и възможно ли тази форма след това да се поддържа. Ако отговорите на Яна ви харесат, последвайте нейните безценни съвети и се запознайте с нейният опит.
Повтарящият се въпрос на онези, които практикуват бодибилдинг (и фитнес) или други дисциплини, насочени към мускулен растеж и сила, е:
Има ли абсолютно по-добра версия на тренировки за хипертрофия?
Отговорът е не! Да видим защо …
Предменструалният синдром и симптомите на менструация могат да бъдат предизвикателство за всички спортуващи жени, но със сигурност това не трябва да ги спира. Днес спортът, бягането, плуването и месечния цикъл не са само, че съпътстват жените, но се и препоръчва да не се прекъсва активната спортна дейност, през този етап на месеца. Всичко това е положително!
Основното предназначение на кръговата тренировка е да се поддържа повишен сърдечен пулс през цялата тренировка. Тази цел може да се постигне и без трениращият да е принуден да понася свързаните с нея отрицателни последици – тежки и продължителни мускулни трески например! Друга полза на кръговите фитнес тренировки е, спортуващият се съсредоточава върху укрепване на връзката главен мозък – мускул. Когато се работи само върху една определена част от тялото и нервните импулси не се пренасочват към други области, цялото внимание се концентрира върху нея преди да се премине към следващото упражнение. Този подход осигурява повишен сърдечен пулс и висока степен на мозъчно-мускулна дейност без опасност от травми.
