Добавките, подобряващи здравето, могат да предложат редица ползи за хора от всички възрасти и нива на активност. Въпреки че в миналото спортистите и фитнес ентусиастите може би са били основните потребители на хранителни добавки, все повече хора признават потенциалните предимства на допълването на диетата си с витамини, минерали и други хранителни вещества.

Предимства на някои от най-известните добавки за здраве

Витамини и минерали. Витамините и минералите са основни хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да функционира правилно. Въпреки че винаги е най-добре да си набавяме тези хранителни вещества чрез здравословна и балансирана диета, понякога тялото ни се нуждае от малко допълнителна помощ.

Някои от най-известните витаминни добавки включват витамин D (подпомага здравето на костите и функцията на имунната система), витамин С (укрепва имунната система и подпомага производството на колаген), калций (поддържа здрави кости и зъби), магнезий (подпомага функцията на мускулите и нервите, както и здравето на сърцето).

Колаген. Колагенът е протеин, който се намира в кожата, костите и съединителните тъкани на тялото. С напредването на възрастта способността на организма ни да произвежда колаген намалява, което може да доведе до появата на бръчки, болки в ставите и други признаци на стареене. Добавките с колаген могат да помогнат за преодоляване на тези симптоми.

Омега мазнини. Омега-3 мастните киселини са основни мазнини, от които тялото ни се нуждае, за да функционира правилно. Добавките с омега-3 могат да помогнат за подобряване на здравето на сърцето, намаляване на възпаленията и насърчаване на мозъчната функция.

Антидепресанти. Депресията е често срещано състояние на психичното здраве, което засяга милиони хора по света. Някои хранителни добавки могат да помогнат за подобряване на настроението им и намаляване на симптомите и като такива попадат в групата на антидепресантите.

Добавки за детоксикация. Добавките за детоксикация са разработени така, че да подпомагат естествените процеси на детоксикация на организма, като спомагат за елиминирането на токсините и подобряват цялостното здраве. Съставките в такива добавки служат за прочистване и подпомагане на функцията на черния дроб, насърчаване на здравето на храносмилателната система и укрепване на имунната система.

Витамини за нокти, коса и кожа. Здравето на ноктите, косата и кожата ни може да бъде повлияно от различни фактори, включително диетата и начина ни на живот. Приемането на специфични витамини и минерали може да помогне за укрепване на ноктите, насърчаване на растежа и блясъка на косата и поддържане на здрава кожа.

Добавки за контрол на апетита. За някои хора контролирането на апетита може да бъде предизвикателство. Добавките за контрол на апетита могат да помогнат за намаляване на апетита и да насърчат загубата на тегло.

Ашваганда. Ашваганда е билка, която се използва от векове в аюрведичната медицина. Смята се, че тя помага за намаляване на стреса и тревожността, подобрява мозъчната функция и укрепва имунната система. Някои проучвания показват също, че добавките с ашваганда могат да помогнат за намаляване на възпаленията и подобряване на здравето на сърцето.

Пробиотици. Пробиотиците са полезни бактерии, които живеят в червата ви и поддържат здравето на храносмилателната система. Те могат да спомогнат за подобряване на баланса на бактериите в червата ви и също така могат да подпомогнат имунната функция.

Магнезий. Магнезият е основен минерал, който подпомага редица телесни функции, включително функцията на мускулите и нервите, здравето на сърцето и костите. Много хора не си набавят достатъчно само чрез храната, затова добавките с магнезий могат да осигурят лесен начин за увеличаване на приема му.

Куркумин. Куркуминът е активната съставка в куркумата. Доказано е, че тя има противовъзпалителни свойства и може да има ползи за мозъчната функция и здравето на сърцето.

Добавки с родиола. Родиолата е адаптогенна билка, която се използва от векове в традиционната медицина. Смята се, че тя подобрява енергийните нива, намалява стреса и подобрява когнитивните функции. Добавките с родиола са популярни сред спортисти и студенти, които търсят естествен начин за подобряване на физическата и умствената работоспособност.

Добавки за по-добър сън. Много хора се борят с проблеми със съня. Фактор, който може да има отрицателно въздействие върху цялостното им здраве и благополучие. Помощните средства за сън представляват добавки, които са предназначени да помогнат за подобряване на качеството и продължителността на съня. Тези добавки действат, като помагат за регулиране на периодите на будност и сън, допринасят за повече бодрост на организма и насърчават релаксацията.

Добавки за стави. Болките и сковаността на ставите могат да бъдат често срещан проблем, особено с напредването на възрастта. Добавките за поддържане на ставите са предназначени да помогнат за намаляване на възпалението и да поддържат здравето на ставите. Те действат, като помагат за намаляване на възпалението и подобряване на здравето на хрущяла.

Съществуват много различни видове добавки, които могат да помогнат за подобряване на здравето ви по различни начини. От витамини и минерали до пробиотици и адаптогенни билки – важно е да избирате добавки, които са подкрепени от науката, като тези на италианския гигант Yamamoto Nutrition, и които са съобразени с вашите специфични нужди. Винаги се консултирайте със специалист, преди да започнете нов режим на прием на добавки, особено ако имате някакви основни заболявания или приемате лекарства.

Важни уточнения за приема на хранителни добавки:

• Добавките не трябва да се използват като заместител на здравословното хранене.
• Добавките, които трябва да приемате, зависят от вашите индивидуални нужди и цели. Посъветвайте се с Вашия лекар или специалист по суплементирането, за да определите кои добавки са подходящи за Вас.
• Важно е да спазвате препоръчаната дозировка, посочена на опаковката.
• Можете да приемате няколко добавки едновременно, но е важно да се консултирате със специалист, за да се уверите, че е безопасно да ги приемате заедно и да определите правилната доза за всяка добавка.