Ашваганда на Yamamoto Nutrition с патент и сертификат за качество KSM-66 ® категорично помага за контролиране на медиаторите на стреса, включително протеина на топлинен шок (Hsp70), кортизол и активирана от стрес c-Jun N-терминална протеин киназа (JNK-1). Т.е. Ашваганда намалява активността на хипоталамо-хипофизно-надбъбречната (HPA) ос, система в тялото ви, която регулира реакцията на стрес. Т.е. доказателствата са налице, ето малко повече за това в какви дози работи, за какъв период от време се активира действието й и т.н.?
Колко ефективна е Ашваганда при стрес?
Екстрактите от ашваганда могат да помогнат за намаляване на стреса и тревожността. В няколко проучвания хората, които са приемали ашваганда в продължение на 6 до 8 седмици, съобщават, че чувстват по-малко стрес и безпокойство, както и по-малко умора и безсъние. Ашваганда също понижава нивата на хормона на стреса.
Повлиява ли на мисълта Ашваганда?
Проучванията показват, че ашваганда, растение, известно с естествените си успокояващи свойства, може да има положително въздействие върху нервната система, което е от решаващо значение за справяне с прекомерното мислене. Смята се, че активните съединения в ашваганда помагат за намаляване на нивата на стрес и тревожност, насърчавайки релаксация и спокойствие
Колко често да приемате Ашваганда?
Ашваганда се предлага в различни форми. Предлага се в гуми, капсули, течни капки и прахове, които можете да смесвате в напитки. И така, колко ашваганда на ден трябва да консумирате? Независимо от формата, която използвате, д-р Лин казва, че дозировката обикновено е 500 mg два пъти на ден.
Успокоява ли Ашваганда нервната система?
Ashwagandha изглежда противодейства на нашата симпатична нервна система и намалява прекомерното освобождаване на хормони на стреса, като помага на телата ни да се справят със стреса и да се върнат в баланса
Защо се чуствате странно след проем на Ашваганда?
Ашваганда може да причини спад в нивата на кръвната захар. В някои случаи това може да влоши симптомите на депресия, особено за тези, които вече се справят с ниска енергия, умствена мъгла, липса на мотивация или случайни депресивни състояния.
Може ли Ашваганда да замени антидепесантите?
Докато ашваганда може да не е толкова ефективна, колкото антидепресантите, тя може да бъде полезна като добавка за някои хора.
Повишава ли Ашваганда серотонина?
Някои проучвания показват, че ашваганда може да помогне за повишаване на нивата на серотонин, като по този начин подобрява симптомите на стрес и тревожност. Други изследвания показват, че ашваганда може да намали стреса чрез намаляване на кортизола, хормон на стреса. Ашваганда изглежда по-безопасна от някои билки, като жълтия кантарион.
Какво се случва след спирането й?
Оттеглянето на Ashwagandha е рядко, но някои хора могат да получат леки симптоми като безсъние, мозъчна мъгла и главоболие след спиране на приема на добавката. Смята се, че тези симптоми са причинени от промяна в нивата на GABA в мозъка
Белчо Христов е магистър биолог и специалист по клетъчно хранене, интеграция на фитнес упражнения и тренировки, в ежедневието на обикновения любител спортист, професионалния атлет, както и експерт при храненето, суплемнтирането и спорта при проблемни състояния и заболявания. Съосновател на Yamamoto TEAM Bulgaria.
