Топ 3 хранителни добавки за вашето здраве

От раздел Yamamoto TEAM АкадемияИзготвено от

Нашите клиенти редовно ни питат за информация и препоръки за хранителните добавки от серията на Yamamoto и по-специално кои са най-добрите „Топ 3“ за здравето? Въпреки че препоръките могат да варират значително в зависимост от здравословното състояние на дадено лице и индивидуалните нужди, има някои препоръки, които даваме на повечето хора относно добавките за оптимално здраве и ще ви споделим това мнение гласно.

1. Рибено масло IFOS стандарт:

Добавките с рибено масло IFOS стандартизация осигуряват на тялото основни омега-3 мастни киселини, които са важни за регулиране на възпалителни процеси, които ги има в нашето тяло. Омега-3 мастните киселини са от решаващо значение за нашето здраве по безброй причини и не могат да бъдат получени само чрез диетата ни. Адекватните нива на омега-3 са необходими за правилно сърдечно-съдово, респираторно, имунно и мускулно-скелетно здраве. Доказано е, че регулират кръвното налягане, поддържат здравословно телесно тегло, регулират имунната функция, поддържат положително настроение и насърчават здравето на мускулите и ставите. Проучване от 2006 г. на Maroon и Bost установява дори, че добавките с рибено масло са толкова ефективни, колкото повечето лекарства без рецепта за намаляване на болката във врата и кръста. Обикновено хората трябва да приемат добавки с 500-900 mg омега-3 мастни киселини, за да постигнат оптимални нива. Освен това се препоръчва хората да консумират 3 порции мазна риба (като сьомга, скумрия, сом и др.) на седмица.

Omega-3 IFOS

✔️ рибено масло в пречистена, концентрирана форма на триглицериди IFOS™ 5-звезден сертификат;✔️ прием на EPA: 2234 mg и DHA: 916 mg, на доза;✔️ сърдечна функция;✔️ помага за поддържане на нормални нива на триглицеридите в кръвта;✔️ помага за поддържане на нормална мозъчна функция и зрителен капацитет;
КУПИ СЕГА!

2. Витамин D калциферол:

Изчислено е, че 88% от населението получава по-малко от оптималните нива на витамин D. Въпреки че тялото естествено произвежда витамин D чрез излагане на слънце (тук изхождаме от ситуацията, че работещия човек основно работи в офис, на закрито), слънцето често не е достатъчно силно, за да отговори на нуждите на тялото. Има много фактори, които ограничават способността на тялото да преобразува слънчевата светлина във витамин D, включително ограничено излагане на слънце през зимните месеци, напреднала възраст, по-тъмна пигментация на кожата и използване на слънцезащитен крем и дрехи, които засенчват кожата от слънцето. Витамин D е необходим за поддържане на правилна цялост на костите, правилна невромускулна функция, нормален възпалителен отговор, мускулна сила, правилно усвояване на калций, здрав имунен отговор и нормално кръвно налягане. Проучванията показват, че адекватните нива на витамин D са свързани с намалени стрес фрактури, намалени наранявания при спортисти и намалени нива на инфекции на горните дихателни пътища. Доказано е също, че добавките с витамин D подобряват симптомите на главоболие и мигрена.

Vitamin D

✔️ 25 mcg витамин D на дневна доза;✔️ помага на организма да усвоява калций и фосфор;✔️ подпомага здрави кости и зъби;✔️ подпомага функцията на имунната система;✔️ намалява риска от сърдечно-съдови заболявания;
КУПИ СЕГА!

3. Пробиотици - Лактобацилус Реутери:

Пробиотиците са важни за поддържане на здравето на червата, което ги прави важни добавки за оптимално здраве, тъй като ние смиламе и абсорбираме хранителни вещества през червата. Пробиотиците са полезни бактерии, които помагат на червата да функционират правилно. Червата също съдържат лоши бактерии и патогени, които могат да намалят функцията на червата и да причинят заболявания. Поддържането на добър баланс между „добрите“ и „лошите“ бактерии в червата е важно за цялостното здраве. Бактериалните дисбаланси в червата могат да доведат до дефицит на хранителни вещества, дори ако консумираме балансирана диета и приемаме добавки с витамини и други хранителни вещества.

Изследванията показват, че добавките с пробиотици поддържат здрава имунна функция, регулиране на възпалението, правилното здраве на мозъка и управление на теглото. Освен това помага да се противодейства на някои от вредните странични ефекти от приема на обикновени лекарства и антибиотици. 

Важно е да имате предвид, че добавките трябва да се приемат в специфични дози, които варират при отделните индивиди. В допълнение, някои добавки могат да взаимодействат с лекарства. 

Lactobacillus Reuteri

✔️ благоприятно имуномодулиращо действие;✔️ полезен при диария, гастроентерит, раздразнени черва;✔️ намалява времето, необходимо за възстановяване на здравето;✔️ намалява чревната абсорбция на холестерол и други мазнини;
КУПИ СЕГА!

Разгледахме точно тези 3 добавки, защото допускаме, че повече от вас знаят как да се хранят и спортуват.

Допускаме, не можем да бъдем категорични в избора си, защото не работим с вас индивидуално, но ако диетата ви осигурява основните макроси и миркоелементи, точно тези 3 добавки допринасят с своя чар ползите за вашето здраве и физиология. Използвайте препоръчителни дневни дози и вижте разликата сами! 

Използвана и полезна литература:

  1. Ward E. Addressing nutrition gaps with multivitamin and mineral supplements. Nutr J 2014;13:72.
  2. Moore LV, Thompson FE. Adults meeting fruit and vegetable Intake recommendations – United States, 2013. MMWR Morb Mortal Wkly Rep 2015 Jul 10;64(26):709-713.
  3. Haeusler S, Parry-Strong A, Krebs JD. The prevalence of low vitamin B12 status in people with type 2 diabetes receiving metformin therapy in New Zealand – a clinical audit. N Z Med J 2014;127(1404):8-16.
  4. Sebastian RS, Cleveland LE, Goldman JD, Moshfegh AJ. Older adults who use vitamin/mineral supplements differ from nonusers in nutrient intake adequacy and dietary attitudes. J Am Diet Assoc 2007;107(8):1322-1332.
  5. Long SJ, Benton D. Effects of vitamin and mineral supplementation on stress, mild psychiatric symptoms, and mood in nonclinical samples: a meta-analysis. Psychosom Med 2013 Feb;75(2):144-153.
  6. Maroon, J. C., & Bost, J. W. (2006). ω-3 Fatty acids (fish oil) as an anti-inflammatory: an alternative to nonsteroidal anti-inflammatory drugs for discogenic pain. Surgical neurology, 65(4), 326-331.
  7. World Health Organization. Calcium and Magnesium in Drinking Water: Public health significance. Geneva: World Health Organization Press; 2009.
  8. Grober U. Magnesium and drugs. Int J Mol Sci 2019;20(9):2094.
  9. Magnesium fact sheet for health professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/#h6. [Accessed Oct. 31, 2019]
  10. Uwitonze A, Razzaque M. The role of magnesium in vitamin D activation and function. J Am Osteopath Assoc 2018;118(3):181-189.
  11. Jahnen-Dechent W, Ketteler M. Magnesium basics. Clin Kidney J 2012;5(Suppl):i3-i14.
  12. Bendik I, Friedel A, Roos F, et al. Vitamin D: a critical and essential micronutrient for human health. Front Physiol 2014;5:248. doi: 10.3389/fphys.2014.00248
  13. National Institutes of Health – Office of Dietary Supplements – Vitamin D – Fact Sheet for Health Professionals https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/ [accessed May 20, 2018]
  14. Larson-Meyer D, Willis K. Vitamin D and athletes.Curr Sports Med Rep 2010;9(4):220-226. 
  15. Holick M. Vitamin D deficiency. N Engl J Med 2007;357(3):266-281.
  16. Halliday T, Peterson N, Thomas J, et al. Vitamin D status relative to diet, lifestyle, injury, and illness in college athletes. Med Sci Sports Exerc 2011;43(2):335-343.
  17. Backx E, Tieland M, Maase K, et al. The impact of 1-year vitamin D supplementation on vitamin D status in athletes: a dose-response study. Eur J Clin Nutr 2016;70(9):1009-1014.
  18. Close G, Russell J, Cobley J, et al. Assessment of vitamin D concentration in non-supplemented professional athletes and healthy adults during the winter months in the UK: implications for skeletal muscle function. J Sports Sci 2013;31(4):344-353. 
  19. Barker T, Schneider E, Dixon B, et al. Supplemental vitamin D enhances the recovery in peak isometric force shortly after intense exercise. Nutr Metab2013;10:69.
  20. Ruohola J, Laaksi I, Ylikomi T, et al. Association between serum 25(OH)D concentrations and bone stress fractures in Finnish young men. J Bone Miner Res 2006;21(9):1483-1488.
  21. Lappe J, Cullen D, Haynatzki G, et al. Calcium and vitamin D supplementation decreases incidence of stress fractures in female Navy recruits.J Bone Miner Res 2008;23(5):741-749.
  22. Maroon J, Mathyssek C, Bost J, et al. Vitamin D profile in National Football League players. Am J Sports Med 2015;43(5):1241-1245.
  23. He C, Handzlik M, Fraser W, et al. Influence of vitamin D status on respiratory infection incidence and immune function during four months of winter training in endurance sport athletes. Exerc Immunol Rev2013;19:86-101.